2 razy w

OK, lux. Jak zjesz te batoniki to napisz jak w smaku. Mam dwa pytanka: 1). Jak ćwiczysz brzuch, ile razy w tygodniu. Chodzi mi o mięśnie skośne. 2). Czy widzisz progres w wyglądzie sylwetki od czasu kiedy zacząłeś ćwiczyć . Kiedy widziałeś pierwsze zmiany? Dzięki!

[...] zobaczymy kurczak + ryz braz + warzywa Tak jak sie domyslacie, po prawej ten plyn to moj NOWY PATENT NA RYZ. Zawsze mialem problem z jedzeniem ryzu, jest suchy, bez smaku. Odpychalo mnie to... Teraz robie szejka woda+ryz i miksuje. Spozywam ten ryz 3 razy szybciej niz zwykle nie tracac przy tym zadnych wartosci odzywczych ! Polecam ! pzdr

[...] sie bialego pieczywa, slodyczy 0, napoje gazowane - pozwalam sobie na litr Coca-Coli zero przez weekend (butelka litrowa na 3dni), pije wode, herbate nieslodzona. silownia 4 razy w tygodniu, trening ogolno rozwojowy, / pon,sr,pt,nd - bieganie, wt,cz,sob - interwaly (biegajac) 7. zdrowy, brak nadcisnienia, lekow nie przyjmuje zadnych 8. jesli [...]

[...] kreatyny, Omega3, witaminy, wyciąg z owoców (witamina C), magnez Na dzień dzisiejszy pracuje na nocne zmiany, więc troche mam to powywalane do góry nagami. Trening 3 razy w tygodniu, masówka, krótko i intensywnie, dużo serii, duże ciężary (dla mnie rzecz jasna) + po każdym trenningu 15 min aerobów (przeciw tłuszczykowi) Dieta: Sniadanie [...]

bold i meta ok sustę daj 2 razy w tygodniu daj 112, później prop 13-17, idealnie by było winko jeszcze 13-18

Tak czasami podczytuje i obserwuje boje Ten przysiad 100 na 2 razy - brawo! Jestem pod wrazeniem W MC ciezary tez eleganckie, z takim tempem to faktycznie niedlugo bedzie dwuwaga Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-12 08:44:39

Witam! Od ponad tygodnia chodzę na siłownię( trening ogólnorozwojowy, 4 razy w tygodniu), biegam(6 razy w tygodniu ok. 30min dziennie) i jem zdrowsze rzeczy( dużo warzyw i owoców, dość dużo białka, prawie mało węglowodanów i tłuszczu). Mam tłuszcz na brzuchu i udach. Chciałbym to zrzucić, więc proszę o jakieś rady względem diety i treningu. Z góry [...]

[...] na czym polega ten trening: 7 ćwiczeń łącznie 300 powt. 0 czasu na przerwę 20 min na całość (lub mniej dla hardcorowców:) ) Ćwiczenia: 1-Podciąganie na drążku 25 razy 2-Martwy ciąg 60kg 50 razy 3-Pompki 50 razy 4-Wskoki na ławkę 60cm 50 razy 5-Brzuch ze sztang.60kg 50 razy 6-Odważnik 17,5kg 50 razy [...]

Albo robisz wszystko 2 razy albo nic. Łączenie bicepsa z tricepsem w jednym dniu w planie 3dniowym to porażka, podobnie jak łączenie pleców i nóg. Do wymiany

Witam. Wiem, że ten wątek wiele razy się pojawiał ale nie znalazłam odpowiedzi na pytanie: Skąd znalazła się krew w kolanie? Dołączę opis lekarza co do zdjęć z rezonansu: "Więzadło krzyżowe przednie naderwane w okolicy przyczepu udowego (1/2 st) w zakresie niewielkiej ilości swoich włókien. Obrzęknięty przyczep udowy więzadło pobocznego [...]

[...] to rzadko jadam w restauracjach, bo pojscie tam z dowjka malych dzieci = koszmar. Mlodsyz to jeszcze jest ok, ale corka nie zje niczego czego wczesniej przynajmniej kilka razy w domu nie widziala (jak gotuje cos nwoego zwykle nie chce jesc chyba ze wytluamcze jeje jakie mieso i co wlozylem w ten obiad albo widzi jak gotowalem), wiec po 10 [...]

taki np true mass z bsna ma 15 g cukru w porcji, a real mass z gaspariego 14, wiec jednak jest to 2 razy mnie, a białka 50 g w porcji w obu.....

Wiek niedługo 18 Waga ~70 Wzrost 193 Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 (w roku szkolnym silka na w-fie czasem 2 razy w tygodniu) Aktywność fizyczna 1h dziennie koszykówka, reszta komputer lub praca w domu Posiłek 1 - 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g + Płatki owsiane 125g + 2 jajka Posiłek 2 - 10:00 4 kromki chleba zwykłego + masło + ser [...]

[...] Otóż od ponad 3 miesięcy jestem na profesjonalnej diecie redukcyjnej, mam ustalone co do grama ilości białka, tłuszczu i węglowodanów, oprócz tego ćwiczę na siłowni 3-4 razy na tydzień, każdy trening zajmuje mi ok 1,5-2 h ( 1 h ciężary, reszta aero). Ponadto niedawno skończyłam przyjmować venoma ( starą wersję!), ale są miejsca z których nie [...]

Bez różnicy ale nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu.

mam pytanie ile razy trzeba podniesc na maxa zeby bylo dobrze polowe swojej masy ciala np waze 65 i ile razy trzeba podniesc 32.5 kg?

Od wrzesnia na pewno wprowadze je do programu treningowego. A tak btw. uwazasz, ze dobrym suplem na regeneracje po treningach jest bcaa? Mam zamiar od wrzesnia wrzucic bcaa i kretke do suplementacji, poniewaz zacznie sie szkoła, treningi w reczna ( 3 w tygodniu) i do tego 2 razy silownia w tygodniu, moze byc ciezko z regeneracja..

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle Dieta : Mniej więcej Przeciwskaznania medyczne : brak Jako że trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię, 2-4 razy w tygodniu gram w footbag freestyle (wysoki poziom = bardzo intensywne treningi) i kondycję mam bardzo słabą to chciałbym nad nią [...]

ćwicz, na pewno nie zaszkodzi. Nie szarżuj za bardzo z wielkością ciężaaru. Ćwicz sobie 2 razy w tyg. FBW.

Witam, Mam problem z brzuchem, dokladnie: jest za duzy, chcialbym spalic zbedny tluszcz i wyrobic troche miesnie to samo tyczy sie ud. Mam 18 lat okolo 185 i waze 100 kg, Przyjmuje rowniez 2 razy dziennie spalacz OLIMP Thermo Stim ( biore go niecaly miesiac). Z tego co sie doczytalem tu na forum brzuszki nie zdaja egzaminu. Wiec prosze o porade.